ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนทั้งงานและชีวิตส่วนตัว

• กำหนดเป้าหมายรายวัน รายสัปดาห์ หรือรายเดือน
• แบ่งเวลาให้กิจกรรมสำคัญทั้งงานและเรื่องส่วนตัว เช่น เวลาออกกำลังกาย พบครอบครัว หรือเรียนรู้ทักษะใหม่

ทำ To-Do List และลำดับความสำคัญ

• จัดลำดับงานตามความสำคัญและความเร่งด่วน
• ตัดงานที่ไม่สำคัญหรือสามารถเลื่อนออกไป เพื่อลดความเครียด

ใช้เทคนิค Time Blocking หรือ Pomodoro

• แบ่งช่วงเวลาชัดเจนสำหรับงานและกิจกรรมส่วนตัว
• ใช้ Pomodoro (ทำงาน 25 นาที พัก 5 นาที) เพื่อเพิ่มสมาธิและพักสมอง

ลดสิ่งรบกวนและจัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม

• ปิดแจ้งเตือนโซเชียลมีเดีย ข้อความไม่จำเป็น
• จัดโต๊ะทำงานให้เรียบร้อย มีแสงสว่างเพียงพอ และบรรยากาศเอื้อต่อสมาธิ

สร้างสมดุลชีวิต-งานอย่างยืดหยุ่น

• ให้เวลาพักผ่อนและทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น ออกกำลังกาย ทำงานอดิเรก
• ปรับเวลาตามสถานการณ์ ไม่ยึดติดกับตารางมากเกินไป

ประเมินและปรับปรุงประสิทธิภาพเป็นประจำ

• ทบทวนว่าช่วงเวลาที่ใช้ไปกับงานและชีวิตส่วนตัวเหมาะสมหรือไม่
• ปรับวิธีบริหารเวลาให้ตรงกับความสามารถและเป้าหมายของตัวเอง